Trail running

El equipo de carrera es una negociación entre el peso y el hecho de que vas rápido, casi siempre sola y bastante lejos de todo. La lista de arriba es mi estándar para media jornada de verano: de tres a cinco horas, hasta unos 2800 m, por senderos marcados. Cabe en un chaleco de 10 L y casi no lo noto.

Algunos principios:

• Te enfrías enseguida. Correr te mantiene caliente hasta que deja de hacerlo. Un tobillo torcido en una cresta, o veinte minutos esperando a que pase una racha, y te quedas helada en minutos. Una chaqueta viene siempre, también en agosto: el cortavientos si el parte está seco, la chaqueta de lluvia con costuras selladas en cuanto asoma cualquier humedad. Nunca las dos. Los guantes y el buff cuando baja de 20 °C.
• Los grados T se notan más a ritmo. Un T3 que disfrutas caminando es otra cosa cuando vas cansada, rápida y mirando tres pasos por delante en vez de diez. Baja un escalón tus ambiciones hasta conocer el terreno.
• Planifica el agua, no el volumen. 1 L basta si sabes dónde están las fuentes y los arroyos, y se queda cortísimo si no. Busca el punto de recarga en el mapa antes de salir, no cuando las botellas ya están vacías.
• En la bajada es donde se tuerce todo. La mayoría de las lesiones ocurren en la última hora, cuesta abajo, con las piernas cansadas. Come antes de tener hambre y toma el descenso tan en serio como la subida.
• Avisa a alguien y llévate el frontal. Sobre todo en septiembre, cuando a las ocho ya es de noche y un desvío equivocado te cuesta una hora que no tenías prevista.